这两天正在召开的全国两会，有一条建议引起了大量网民的强烈共鸣。

这条建议指出，加班文化正在变成职场潜规则，许多用人单位利用移动办公、远程协作等方式，迫使劳动者超时工作，陷入“自愿加班”和“隐形加班”的困境，应对用人单位的这种行为加大处罚力度，保障劳动者的“离线休息权”。

在这条新闻底下，网友们纷纷表示这是“牛马们的福音”，“希望尽快落实到位”。但也有一些声音认为，建议容易落实难，并且许多人有不小的经济压力，在失业风险面前，根本做不到真正的“下班即休息”。

其实，这两种意见所折射出的是同一个残酷的现实：如今，大多数人都身处职业倦怠之中，工作既不能给人们带来幸福和快乐，也不能让人们拥有意义和价值。它带给人们的，只有无止尽的重复、疲劳，乃至贫乏。

到底怎样才算一份好工作呢？有的人说，好工作就是能做自己喜欢的事情，但也有人说，千万不要把爱好变成工作。有的人说，好工作就是“钱多事少离家近”，但也有人说，有挑战性的工作才能激励自己变得更好。

也许，我们看待工作的方式才是最关键的。正如美国心理学家大石繁宏在其新书《经历：好奇、探索和体验人生》中所说的：

不要为工作而生活，而要为生活而工作。

什么是美好生活？

大石繁宏出生在日本九州岛一个宁静的小山城里，这里以出产优质的绿茶和柑橘而闻名。

大石家祖祖辈辈都以种地为生，大石繁宏的父亲也不例外。他只上了一年高中就退了学，和其他家庭成员一样成了地道的农民。他早早结了婚，有三个孩子，一辈子都生活在故乡的小镇里，每天不是在农场里劳作，就是和老朋友们一起喝喝酒、谈谈天。在大石繁宏眼里，父亲的工作和生活可谓是简单、安逸而美好。

大石繁宏本人则完全相反，18岁那年他背起行囊离开故乡，前往东京上大学，后来又远赴美国深造，就此留在了美国，定居在芝加哥，成为了一名在心理学领域卓有建树的青年学者。每一天，都有新的任务和压力摆在他的面前：日常授课、论文发表、学术会议、科研基金申请……到处飞是常态，即便待在芝加哥，也很少能和家人一起度过一个轻松悠闲的周末。

两代人，两种截然不同的工作，两种截然不同的生活。

这种情形，在中国更是随处可见。刚刚过去的春节假期，从大城市快节奏的职场中暂时逃离的年轻人们回到老家，却忽然发现，已经不再适应老家那种缓慢而简单的生活了。特别是当父母问起，“在大城市过得好不好”的时候，无论是小有所成还是满腹委屈，都很难真正将自己的经历用父母能理解的话语解释清楚。

所以，在某个瞬间，当父母问起“日子过得好不好”或“你干的这个有什么价值”的时候，年轻人的心底，终究会掠过一丝尴尬和犹豫。

在大石繁宏看来，这两个问题正是心理学当中一个永恒话题的写照：

什么是美好生活？

针对这个话题，传统心理学研究里有两种并行不悖的主流理论，一种认为幸福、快乐（有时也包括物质上的丰裕）的生活是美好的，另一种则认为有意义的生活——自我接纳、环境掌控、个人成长、积极目标等等——才是美好的。

然而令人遗憾的是，在很多时候，我们既不感到幸福，也不觉得生活有什么特别的意义。现代社会异化了每一个劳动者，将质的幸福贬低为财富在量上的多寡，将个人作为主体的独特意义强行捆绑于社会机器的客体之上。

我们变得疲倦，变得哀伤，变成生锈的螺丝钉，钉进世界的缝隙里。

正是在这样一幅图景下，大石繁宏提出了美好生活的第三维度：

幸福和意义都很重要，但它们并不能涵盖生活的全部。真正的美好生活，是拥有心理的富足。

他认为，人生总会有起伏，我们无法用一时的顺遂来确保未来的安稳，反倒容易陷入患得患失、惴惴不安的境地，因而幸福其实是脆弱的；而生活的意义则关乎目的性，当我们付出的许多努力没有带来明显的改变时，我们就很难看到生活的意义所在。

心理富足则与幸福和意义不同，它不关乎你对生活走向或人生意义的总体感受是什么，而关乎一种体验——随时间积累的体验。正如物质富足可以用金钱来衡量，心理富足也可以用体验来衡量。你的经历越有趣、故事越多，你的心理就越富足。

如果拿电影来作比喻，那便是：人生不一定是皆大欢喜的喜剧片，也不一定是拯救地球的英雄片，但它一定是一部充满未知的公路片。

心理富足的要素

在通往美好生活的道路上，挫折总是相伴而生。特别是职场困境，特别容易给人带来幸福感和意义感的双重挫败。

其实，大石繁宏本人也经历过类似的窘境。

那是在他读博的第五年，当时他正在申请普林斯顿的一个助理教授职位。有一天，普林斯顿大学的著名心理学家丹尼尔·卡尼曼给他的导师打来电话，询问关于他的情况。

他们聊了一会儿后，卡尼曼问大石的导师：“繁宏是个自大的家伙吗？”导师说：“不，他不是。”卡尼曼说：“好吧，但是为了在普林斯顿生存下去，有点自大是必需的。”然后导师说：“我还有一个学生是个自大的家伙。”

结果，一周之后，大石繁宏发现自己没有获得普林斯顿的面试机会，而那位“自大”的实验室同事却获得了。

远渡重洋来异国求学，却因为一个如此“荒谬”的原因而失去求职机会，可想而知，这一消息对大石繁宏有多大的打击。

但多年之后，已成为芝加哥大学教授的大石繁宏回顾自己当年的这段经历，他才意识到，当时充斥心头的那些沮丧、怨怼和自我怀疑，才使自己的人生从心理富足的层面上真正走向完整。

在《经历》中，他这样描述这一过程：

正如苏珊·凯恩在其广受欢迎的著作《苦乐参半》中所说，“光明与黑暗、生与死——苦与乐——永远相伴相生”，悲伤与贪念等负面情绪“使我们完整”。她主张，负面情绪在我们的情感生活中扮演着核心角色，它们使我们更具同理心，甚至更具创造力。同样，我认为悲伤与贪念等负面情绪，与正面情绪一道，使我们的生活从心理上更加富足。

情感复杂性在心理富足中扮演着什么角色呢？简而言之，经历最糟糕的事件增加了视角变化的可能性……最糟糕的事件引发了视角变化，使参与者在心理上更加富足。

未曾痛哭流涕过的人，无法真正体会快乐的真谛；未曾尘泥满身过的人，无法真正理解光荣的意义。

就像中国古代最经典的“公路片”——《西游记》中所写的那样，不经历“九九八十一难”，就无法取得真经。而我们最怀念的故事，也并非是大雷音寺前立地成佛的时刻，而是那一路上的艰难险阻，峰回路转。

大石繁宏在书中指出，心理富足的人生往往具备一些共同的要素：

新奇性：有一些不同于往常的事物。

多样性：广泛的注意力和情感投入。

挑战性：生活比平时更加困难和复杂。

难忘性：生活生动鲜明且充满回忆。

今天，我们的工作之所以会给我们造成严重的困扰，不是因为钱给得不够多，也不是因为它们毫无价值，而是因为它们总是一成不变，总是在机械性地重复，并无休止地侵占我们本可以用来探索新事物的时间。

从某种意义上来说，偶尔在重大项目上线前、在重要时间节点熬夜加班，或许也可以成为人生中一次难忘的回忆。但如果每一天都在“隐形加班”，每一次加班都要分走你的注意力和情感，那么到最后，我们的人生就只会剩下无数条冰冷的通知和提醒。

活出无悔人生的指南

在本书的最后，大石繁宏给出了走向心理富足的十大信条。

10. 无悔的人生：暮年回首时，人们往往痛悔那些残念中的“本可以”——没有接受的工作邀请，错过的迁徙机会，搁置的提升计划。为不行动找借口很容易，但当面对“我应该留还是走”的问题时，不妨问问自己：“十年后的我，会为此刻的驻足而后悔吗?”记住，短期内我们可能会后悔“所做的事情”，但从长远来看，最大的遗憾往往来自“没有做的事情”。

9. 自由高于安稳：在《纽约时报杂志》的一篇文章中，诗人艾达·卡尔霍恩回忆起她的父母常告诉她的一句话：“大多数选择都可以归结为安全或自由，而选择自由总是更好的。”她遵循了父母的建议：选择自由度更高却无社保的工作，在无育儿计划时孕育生命。她现在觉得“真正的安稳，是栖息在正确的风险枝头，与内心的声音共鸣”。最终，选择自由而非安稳，可能性而非责任，挑战而非安逸，是构建心理富足生活的关键。

8. 成为通才，拒绝专才：专业化分工缔造现代文明，职场专精化确能通向成功，但过度专业化犹如管中窥豹，令人错失整片森林的壮美。保持孩童般的好奇，培养通才视野，不妨偶尔体验“万事不求人”的DIY乐趣。

7. “选择一打”的智慧：无论是鸽子还是人类，我们都探索得不够。熟悉偏好如同温柔陷阱，如此强烈地吸引着我们，以至于我们忘记了探索的乐趣，吃同样的零食，去同样的连锁店，在通勤时安静地坐着。承认这种偏见并克服它。“选择一打”的智慧提醒我们，在做出选择前，至少探索12个潜在的选择。探索广度决定决策质量。

6. 在熟悉中找到富足：若你像《血色将至》中的丹尼尔·普莱恩维尤（“我要赚到足够的钱，好远离每一个人”）或尤金·列维（“我实在太依恋熟悉感了”）那样，你便可以在熟悉中找到富足。重访或重看挚爱乐队、作家、书籍、电影或故人，旧物中自有无尽新意。

5. 与逆境共舞：我们中的许多人陷入了幸福的陷阱。我们害怕负面事件，试图不惜一切代价避免它们，并为情绪低谷自我苛责。然而，生活的真相是：坏事难免发生，失败也是可以接受的，负面情绪问题也不大。记住尼采的话：这些挑战将使你更加强大。记住詹姆斯·乔伊斯的话：历经苦旅，方达天际。所有经历终将成就你的传奇，拥抱你的来时路为你带来的丰盈财富吧，也让你的心理免疫系统在风雨中茁壮成长。

4. 书写与讲述：心理富足源自精彩故事的累积。记住它们是很重要的，而书写就是一种很好的方式，讲述也是一个很好的记忆方法。当你书写与讲述时，你可以编辑你的故事。保留挫折片段，将其转化为成长的跳板。记住海明威的流动盛宴，找到属于你自己的盛宴。正如财富可世代传承、造就物质丰裕，故事亦能薪火相传、孕育心理富足。

3. 拥抱即兴时刻：我们生活在一个被日程表绑架的时代。大多数时候，我们连朋友相聚都需提前预约。下次感到无聊时，不妨突发奇想发条信息看看朋友们是否有空。时不时偏离常规，就像《爱丽丝梦游仙境》中的爱丽丝一样！寻求未知，停下脚步，拐进街角，参观画廊、二手书店或慈善商店。每一次即兴转弯都可能邂逅惊喜。

2. 保持玩心：从洗碗、报税到职场KPI（关键绩效指标），成年世界充满义务枷锁。当我们专注于完成任务时，许多事情——尤其是愉快的体验，如读小说——似乎是在浪费时间。然而正是在这些玩耍时刻，当你“从社会和经济现实中休假”时，我们可能会发现意想不到的东西，学到新东西，并获得对目标的新见解。“敞开心扉，做个快乐的小傻瓜吧！”

1. 心动不如行动：除了重要的生活决定，心理富足的心态也能帮助我们做出小的日常决定。应该去看新的展览还是待在家里？应该去远足吗？如果你是那种喜欢待在舒适区的人，我建议你冒险尝试新事物——心动不如行动！在人们尝试新事物的日子里，他们会感觉那天不仅心理上更富足，而且更快乐和有意义。