很多人都认为，“免疫力越强，身体越好，越不容易生病”。但事实并非如此。

北京协和医院风湿免疫科的赵久良教授明确指出：

“好的免疫力，并不是越强越好，而是要达到一种平衡状态。”

一、免疫力不是越强越好，自身免疫病就是“免疫过度”的结果
以系统性红斑狼疮（简称“狼疮”）为例，这是一种典型的自身免疫性疾病。它不是因为免疫力低下，而是免疫系统出现了混乱，错误地把身体的正常组织当成了“敌人”进行攻击，导致器官受损。

这类疾病告诉我们一个关键道理：

免疫力太强、太活跃，反而会伤害自己。

所以，治疗这类疾病的关键，不是增强免疫力，而是调节免疫系统，让它回归到一个稳定、平衡的状态。

二、好的免疫力，其实就藏在“正常生活”中
那什么样的免疫力才算是“好”的呢？

赵久良教授认为，好的免疫力，不是靠药物补出来的，而是体现在一个人是否能正常、健康地生活。

他特别强调：

“我们最希望看到的，是患者能够心态平和、生活规律、饮食均衡，能够正常工作、融入社会。”

换句话说，一个能正常上班、有社交、情绪稳定的人，通常就拥有一个相对健康、平衡的免疫系统。

“免疫力好，不是不生病，而是生病后能恢复，不失控，不伤害自己。”

三、免疫系统需要“适度锻炼”，但不能“过度刺激”或“完全不用”
你可能听说过这种说法：“我从不感冒，是不是说明免疫力特别强？”

赵久良教授的回答是：

“我不完全认同，但这个说法背后有一定道理。”

他解释说，免疫系统就像肌肉，需要适度“锻炼”才能保持活力，比如：

•
偶尔感染小病后康复；

•
接种疫苗刺激免疫反应；

•
日常生活中接触多样化的微生物环境。

这些都能帮助免疫系统变得更“聪明”、更高效。

但如果免疫系统长期“不用功”，比如生活过于干净、与外界隔绝，一旦遇到新的病毒，可能反应过激，反而容易出大问题。

同样，如果免疫系统长期处于“战斗状态”，像自身免疫病那样过度激活，也会对身体造成伤害。

“免疫系统不能太强，也不能太弱，要在中间找到一个平衡点。”

四、“从不生病”不代表免疫力强，适度接触外界反而有助于免疫成熟
很多人以“我从不感冒”为荣，甚至因此担心：“我是不是免疫力有问题？”

赵久良教授坦言：

“我并不认为‘从不生病’就等于免疫力强，但这个观点背后，也有一定的科学依据。”

他举例说，如果一个人从未接触过某种病毒，免疫系统就缺乏“实战经验”。一旦病毒来袭，免疫反应可能过于激烈，导致严重症状。

而那些曾经历过小病小痛、或接种过疫苗的人，免疫系统其实是在不断“学习”与“适应”，从而在未来面对类似威胁时，能更有效地应对。

“免疫系统需要一定的训练和刺激，但不能过度。”

五、真正好的免疫力，是一种“中庸”的智慧：不过激、不消极，恰到好处
赵久良教授用了一个形象的比喻：

“好的免疫力，就像中国传统文化里的‘中庸之道’，不偏不倚，恰到好处。”

免疫系统的最佳状态应当是：

•
对外：能有效识别和抵御细菌、病毒等外来威胁；

•
对内：能精准区分“自己”和“非己”，不误伤身体的正常组织；

•
整体：处于一种动态平衡中，既能保护你，又不会伤害你。

他进一步指出：

“我们追求的，其实是一种与身体和平共处的状态，免疫系统温和而坚定，守护你但不攻击你。”

✅ 总结：好的免疫力，到底长什么样？
关键点

好的免疫力特征